jak szybko

[...] na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej aby przez caly czas uzywal rak i nog jednoczesnie? Trening dokładnie taki. Co do orbitreka - obojętnie jak będzie napędzał tą maszynę Ważne aby trwało to 20 minut z czasem max 45 min. Odzywianie(dieta): dzis postaram sie ulozyc i wstawie ja tutaj. Bylbym wdzieczny jesli ja [...]

[...] to 2800kcal dietke w uproszczeniu: każdy posiłek składa sie z 30g białka i ok.15g tłuszczy no i oczywiście ok.113g węgli(oprócz ostatniego posiłku) chodzi mi tylko o to jak podzielić te wegle, bo czytałem że najlepiej jak najwięcej jest na śniadanie i po treningu, tylko nie wiem jakie będą odpowiednie ilości:) trening mam ok.17 Zmieniony [...]

[...] na 2h przed snem (20-22) Dlatego pytam o wspomaganie suplementami. Nie wiem czy samo białko mi wystarczy, dlatego pytam. Wydaje mi się, że białko koniecznie, bo węgle jakoś w ciągu dnia mogę zdobyć na szybko. Mogę się mylić, dlatego tu jestem. Czy powinienem się zaopatrzyć w Omega 3, bcaa lub coś innego? Obecnie daję radę przejeść ok 2500 [...]

[...] np. witaminy itd. Nie jest to idealna odżywka, jednak dużo zrobiono by stworzyć możliwość szybkiego dostarczenia skomasowanej energii w przystępnej smakowo formie, z jak najmniejszymi wadami. Samym cukrem również możesz odbudować zasoby glikogenu jednak tak jak wspomniałem przy dużych ilościach mogą być problemy. Cukier z otrębami [...]

Czemu wszyscy piszą, że koks to nie wszystko? Ilu chłopaczków na lato wygląda jak on? Odpowiem wam, wielu. Kwestia tylko tego, że później znikają i pojawiają się za rok. Nie jestem przeciwnikiem ani fanem sterydów, ale zasada jest prosta, chcesz wyglądać ponad przeciętnie względnie szybko? BIJ. Przechodząc do meritum, w przypadkach które znam, [...]

ogolnie zazwyczaj jest tak, ze mamy wrazenie ze nie mamy czasu na prowadzenie diety, na gotowanie, czy ochoty zjesc wiecej... ja obecnie przypilnowalem swoja Panne, to jakos bez wiekszego problemu wciaga 2400 kcal przy wadze 55 kg... gdzie zazwyczaj jadla 1600 kalorii i plakala, ze wiecej kompletnie nie jest w stanie juz zjesc%) dopoki nie [...]

co z tego ze 4kg przytyjesz do wakacji(tzn szybko) jak to będzie albo woda albo fat? bezsens carbonox 50g + wpc 30-50g potreninu(tak, mozesz razem mieszać) cm3 moze być, dawnowanie standardowe

na winie zawsze mam podobnie moze sprobuj czegos uspokojającego na sen.ziolowego melisa.albo jakies labletki/ jak to nie bedzie pomagać to znam switetnylek ale jest na recepte afobam jest to lek przeciw lekowy i nasenny działa szybko i nie ma efektow ubocznych jezeli sie go bierze w małych ilosciach np nie wiecej niż jedna 1,5 tabletki jak dla [...]

[...] poziomu testosteronu? Czy istnieją naturalne sposoby, które pomogą nam zwiększyć jego syntezę niezależnie od tego czy mamy lat 18 czy 35? Okazuje się, że pomocne mogą być jak zwykle aminokwasy. Nie chodzi jednak o składniki występujące w konformacji „L” (lewoskrętne np. L-glutamina), które budują większość tkanek naszego organizmu, lecz o [...]

nie jest tak źle pamiętaj że biceps to mały mięsień i jego siłanie bedzie się tak szybko rozwijała jak np klatki lub siła na ćwiczeniach złożonych

juz ci odzywa napisal, dostosuj sie i wroc jak skoncza sie przyrosty: od jutra zacznij szamac kilo miecha z kuraka czy wolowiny do tego karton ryzu, kostke twarogu, troche owsianych i dorzuc wazywa. Przrosty zobaczysz szybko potem kupisz mete i bedzie ok

[...] Pewnego dnia szedłem sobie po schodach a tu bomba oparłem się zepchnąłem typa ze schodów pociągnął mnie za sobą wstaliśmy i wpadła nauczycielka... typ troche bo obijany był jak spadł a ja miałem krew z nosa po tym pierwszym z zaskoczenia... Kiedyś miałem nos pęknięty od piłki chrychał mi ale nie widać było nic samo przeszło teraz zaczęło [...]

ta i jeszcze mete gratis.Jak nie jesteś w stanie wejść na siłownie i wiedzieć co ćwiczyć i jak to ułóż sobie plan a jak i tego się nie chce to szybko treningi Ci się znudzą

ja wiem jak można załapać szybko tłuszczyk jednym masa wchodzi troszke szybciej innym wolniej zależy jak leży..

ja wcinam zawsze białko + węgle proste, najczęściej ser biały chudy z warzywkami. Węgle proste szybko się wchłaniają i pobudzają do wydzielania insuliny. A jak wiadomo hormon ten ma bezpośrednie działanie anaboliczne. Ułatwia również transport glukozy i aminokwasów do mięśni. Moim zdaniem jak węgle to tylko proste. Pozdro ;)

[...] budowie wielkiej masy mięśniowej. Weźmy taki monohydrat kreatyny - nadaje on się zarówno dla ludzi ćwiczących wytrzymałościowo, tj. np. biegaczy, maratończyków ( którzy jak wiadomo za wielcy masą nie są ) jak również dla kulturystów. Gainer to tylko uzupełnienie i równie dobrze może być stosowany podczas okresu redukcyjnego. Czytaj tematy [...]

Zalezy co to za białko. Jesli izolat,koncentrat,hydrolizat to potreningowo jak najbradziej ( szczególnie izolat i hydrolizat ) Jesli to kazeina - to na noc Jest to spowodowane tym ze izolat/hydrolizat i koncentrat szybko sie wchłaniaja a kazeina bardzo wolno.

Jak HST to tak: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html Ja bym Ci polecil HST, latwo sie bedzie na 15 tkach wdrozyc i nie przetrenujesz sie za szybko.

bezsensu gadke zaczynacie - za każdym razem jak jakiś koleś jest wielki - banda zazdrośników mu nawymyśla że łatwo sie nakoksowac itp- własnie ze g**** łatwo ... znam kilku kolesi którzy władowali w siebie koks i wcale nie widać po nich tego - więc zawsze będą mnie rozśmieszać kolesie którzy nie brali nic i ******lą hasła typu : "JAKBYM SIE [...]

dajcie jakies wskazowki.Np jak maja wygladac posilki przed pokowaniem a jak po , jka przed snem?? przed snem to chyba bialka nie?? przed treningiel wegli duzo a po treningu tak srednio wszytkieho?? odpiszcie szybko pzdr. Chaczyk: poniewaz u nas sa tacy ludzie ze zara po calej szkole bede pierniczyc ze jacie a on zre takie rzeczy w budzie.Nie da [...]